więc zjem po treningu porządna porcje makaronu z kurczakiem i gainer bedzie zbędny? Sorry ze tak pytam, zaraz ide troche poczytac, to bede wiecej wiedzial.
No to skoro nie masz nawet odpowiedniego sprzetu to troche lipa kase wydac na odzywki, kup sprzet trzymaj diete a potem zacznij zabawe w suplementacja itp... Co do reszty to rzeczywiscie gainer miedzy posilkami i po treningu. Bialeczko na noc. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : niby ponad rok ale efekty poki co marne Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skos, drążek, wyciąg górny Dieta : jest Zażywane suplementy : o3, ZMA i gainer+bcaa(tylko po treningu)
CP moze powodowac problemy żołądkowo - jelitowe, wiec nie polecam brac rano na czczo. bierz po sniadaniu. Generalnie podstawa jest to, bys nitro w konkretnej dawce zapodoal przed treningiem. CP wez badz rano, bądź po treningu. Gainer nie bedzie kolidowal z CP.
niee nie bedzie, wywal tego gainera i aj normlane jedzenie. A gainer pij wty jak nie bedziesz mial mzowlosci zrobic jakiegos posilku od zcasu to czasu i zamiast carebo pij od razu po treningu a 30min pozniej normlany pelnowartosciowy posilek. To nie jedz przed samym snem a 30-1h przed nim Edid-Adrian z calym szacunkiem, ale sams ie do konca [...]
[...] się aby był bialkowy lub białkowo-tłuszczowy. Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją [...]
Nie ma ograniczenia. Skoro potrzebujesz wiecej to musisz zwiekszyc. Jezeli weglowodanow juz w siebie nie wcisniesz to zwiekszaj tluszcze. Moze jakis gainer od razu po treningu.
dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]
mozesz gainer wedlug brakow w diecie Cre NO muscle przed treningiem KA rano albo po treningu w dnt KA rano nie ma diety nie ma co marzyc o sile. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-02 12:41:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer zaraz po treningu a kolacja dopiero po przyjściu do domu ( 3 godziny przed snem nie powinno sie juz jesc wiec taka pora kolacji ) , moze tak byc ?
Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.
[...] go sobie ogólnie. Masz już NO-SHOTGUN, lepiej dorzuć prostą formę krety. VPX - NO-SyntheSize - bym sobie podarował. Ogólnie za bardzo kombinujesz, większa ilość preparatów nie oznacza lepszych efektów... Mono, gainer, dla pełni szczęścia jakiś bajer potreningowy i przedtreningowy. Wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 12:40:29